bez węglowodanów

Co do węglowodanów na noc zależy od bilansu kalorycznego. Ja np nie wyobrażam sobie szamania czegoś bez węgli na noc. Kwestia indywidualna na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. [...]

Na to twoje oko to jesz jak na diecie redukcyjnej.Węglowodanów śladowe ilości!!!białko też ilości śladowe!!! zacznij jeść to bez koksu pójdzie.Jak niema wyników dodaj węgla zamiast koksu8-)

[...] czy razem z nim? S.M.P.A., liczę szczególnie na Twoją odpowiedź. Bo wiem, że muszę wyszukać w tabeli zaw. błonnika w danym warzywie i potem odliczyć od całości węgli w nim zawartych, zrobię to bez problemu, tylko nie wiem, gdzie znajdę kaloryczność i zaw. ww razem z błonnikiem...? Mam nadzieję, że wiecie, o co mi chodzi. Z góry dziękuję za odp.

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

przy treningu typu FBW faktycznie moze byc problem z uzyskaniem mocnej pompy miensiowej, jednak nie oznacza to, ze trening zostal wykonany nieprawidlowo lub bez efektow. pompa to tylko czynnik dodatkowy, umilajacy trening, nie ma przelozenia na efekty w postaci przyrostow;-) patrzac na miksy jakie pijesz, jak i ilosc weglowodanow, nie powinno byc [...]

[...] APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (amatorka bez diety, ale caly czas cwiczylem- maks 1-2tygodniowa przerwa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Stara prawda mowi: nie ma kasy nie ma masy a bez masy nie ma klasy A dietka dla Ciebie to produkty w jak najmniejszyn stopniu przetworzone czyli nie pizza czy hamburgery tylko -kurczak , jajka , tluste mleko , pieczywo , ryba , sery . A tak przykladowo i bardzo ogolnie -jeden kurczak 5 pln twaróg 200g -2pln jajka 5 szt -1pln + weglowodany Caly [...]

[...] kreatyną zwiększa ilość zgromadzonego glikogenu w mięśniach szkieletowych wraz z usprawnieniem syntezy ciężkiego łańcucha miozyny (Nelson et al. 2001). Zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej może być związane ze zdolnością kreatyny do podnoszenia poziomu insulino-podobnego czynnika wzrostu (IGF-1) w tkance mięśniowej (Deldicque et [...]

[...] z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, ugięcia i wyprosty plus jedno cwiczenie na łydki Ten tydzień jeszcze 12-15 powt. Od nastepnego zmniejszam liczbę powt. Po nogach juz bez steppera ; ) A w piatek barki - wyciskanie sztangi z przodu, z tyłu, wyciskanie sztangielek, wznosy bokiem siedząc, wznosy w opadzie. Na koniec 30 min steppera. Po [...]

[...] co zrozumiałe. Ale właśnie tak się przyjęło popijanie izotoników co jakiś czas wedle potrzeb a ten wasz można 250 ml i już i albo jakiś inny albo woda. Bo przecież jak pójdę na 2h roweru to nie będę zabierał 2-3 półlitrowych butelek waszego gotowego produktu, bo przede wszystkim finansowo nie to a dwa kupić by przelać do bidonów bez sensu.

[...] sie jajka sa dobrym wyjsciem, ale ze wzgledu na poranny //szybki metabolizm sniadanie jest czesto jedynym posiłkiem w //ktorym mozna sobie pozwolić na mleko i jego laktoze. bez sensu, mleko jest ok, ale nie pol litra. jajka sa po prostu lepszym zrodlem bialka. Przeciez białka mleka maja równiez wysokie BV niewiele mniejsze od białka z jajka, [...]

Jedzac to co przecietny zjadacz chleba (wiekszość kalorii z weglowodanów) tak czy o owak bedziesz sie stawał wiekszy, masywniejszy nawet bez nadwyzki kalorycznej. Nie bedzie sie to działo tak szybko jak przy przejadaniu sie ale bedzie bo tak działa hormon insuliny ktory towarzyszy takiemu żywieniu. Ja nie zwiekszam swojej wagi choc robie ktores [...]

[...] jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z tylko przypadku, do tego doprowadzila mnie zla dieta to bez dwoch zdan. Moze pokrotce napisze Tobie co jadlam do tej pory: bialy chleb, bulki ( zwlaszcza rano), jogurty owocowe, na obiad najczesciej albo jakas zupke albo drugie [...]

[...] białek, tłuszczy, węglowodanów na poszczególne posiłki w ciągu dnia. tutaj wyniki z kalkulatora. Bez jakiejkolwiek aktywności http://img850.imageshack.us/img850/230/ptga.png tylko jest trochę bezsensu, bo ja nie chcę utrzymać masy tylko ją zwiększyć, więc dałem max aktywność i wyszedł mi taki wynik http://img841.imageshack.us/img841/2552/tp0.png

[...] :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A że żadna dieta nie przyniesie efektów bez treningu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I powodzenia,zajmij sie na poważnie bo szkoda twojego czasu:P Zmieniony przez - [...]

[...] żeby nie sprawiała mi problemów i była dla mnie wygodna :) . Są to rzeczy, z których przygotowaniem zwyczajnie nie ma problemu, można je szybko zrobić, łatwo przenieść i bez problemu spożyć. Co do tłuszczu celowałem w 1-1.2g, bo tyle ponoć jest zdrową wartością dla hormonów, a jakby odjąć tłuszcze z nutelli (której nie będę jadł codziennie, [...]

[...] zawsze ląduje na talerzu z ryżem i tuńczykiem. Od czasu do czasu przekąszę marchewkę. Może dobrym wyjściem byłoby kupienie kilku warzyw i zrobieniu jakiejś smacznej sałatki bez dodatku cukru, którą mógłbym dorzucać do posiłków? Ryż jaki jem to zawsze paraboiled, nie lubię zwykłego w formie posklejanej papki. Z pewnością zredukuję ilość nabiału w [...]

[...] ktore produkty z jakimi mozna laczyc, aby zapewnic sobie dlugie i zdrowe zycie oraz oczyscic organizm z zalegajacych toksyn. Byc moze za niedlugo kumpel powie Ci zebys spal bez poduszki-to oczyszcza watrobe(powaga spotkalem sie z takimi praktykami). Moje zdanie? Ja osobiscie stosuje diete "przestawiajaca elektrony z powłoki p na powłoke q [...]

[...] jezeli nie jesz sniadań, albo jesz bardzo pozno po przebudzeniu, chodzisz na glodzie to moze temu nie przytyles, albo tydzien trzymales diete a potem dwa-trzy dni chodziles bez jedzenie, pamietaj że diete trzeba trzymac codziennie, przynajmniej 6 dni w tygodniu! , jak bywało ze glodowałeś niektórymi dniami to też pewnie temu nie przytyles. Może [...]

Dlaczego dalej po treningu masz samo białko, picie samego białka bezpośrednio po treningu to marnowanie tego białka. Gdy pijesz samo białko po treningu, bez żadnych węglowodanów zachodzi wówczas proces glukoneogenezy, czyli przekształcenia aminokwasów w glukozę. Poza tym całość raczej kiepsko dostosowana do trybu życia, przed pracą jesz serek [...]